Постановка и достижение целей: эффективно ли ставить цели по smart?

Проверьте цель по критериям SMART

Для достижения необходимого результата можно использовать разные методы. Самый универсальный — технология SMART. Это акроним и он переводится как “умный”. Более 60 лет люди добиваются успеха с помощью технологии SMART. Она включает в себя 5 критериев, которым должна соответствовать правильно поставленная цель.

Конкретность (S)

Формулируйте цель понятно и максимально четко.

Никаких “похудеть” или “научиться”. Конкретизируйте: “ Мой вес равен 65 кг”, “Победа как минимум в 10 шахматных партиях”. Благодаря конкретизации вы увидите свои промежуточные успехи. Например, снижение веса с 80 кг до 71 будет вас мотивировать работать дальше, ведь до цели осталось меньше половины пути.

Насколько высокую планку вы ставите себе? На каком уровне хотите овладеть навыком или усвоить информацию? Например, Михаилу достаточно научиться играть на гитаре простые дворовые песни в три аккорда, а Оксана стремится к участию в международных конкурсах.

Три уровня владения информацией, навыками

Уровень 1. Базовый.

Джош Кауфман, автор книги “Первые 20 часов. Как научиться чему угодно” говорит о принципе достаточности. Принцип подразумевает овладение навыком на уровне, достаточном для того, чтобы занятие всего лишь принесло вам удовлетворение.

Уровень 2. Средний.

Вы оперируете основными понятиями, не нуждаетесь в готовых шаблонах, можете даже консультировать других.

Уровень 3. Высокий.

Вы знаете обо всех тонкостях, хитростях изучаемого предмета. Другие люди ссылаются на вас как на авторитетный источник и берут с вас пример.

Не важно, совершенствуетесь ли вы в области игры на гитаре или осваиваете создание сайтов — везде есть разграничения уровней владения навыками. До постановки цели определите, какой именно результат вас устроит

Измеримость (M)

Формулируйте цель с цифрами:

сроками, объемом, процентами, соотношением, временем

Любая работа подразумевает наличие результата. На SmartProgress есть параметр «Критерий завершения». Заполняя эту строку, вы сформулируете для себя, к чему нужно прийти. Как определить, что цель достигнута? Выучено 100 английских слов, прочитано 60 книг, заработано 800 тысяч рублей.

Достижимость (A)

Задумайтесь, реально ли достижима ваша цель

Иногда достаточно просто включить логику — вряд ли вы отдохнете в Таиланде, если у вас патологическая боязнь самолетов.

Проверяя цель по этому критерию, проведите учет ресурсов. Это время, знания, навыки, деньги, полезная информация, знакомства, опыт. Часть из этого у вас уже есть, а кое-что еще надо раздобыть. На SmartProgress есть поле “Личные ресурсы”, где вы еще раз задумаетесь, что поможет вам достичь цели.

Релевантность (R)

Цель должна соотноситься с другими целями и не противоречить им

Этот критерий еще называют экологичностью цели в значении «бережно для уже существующего».

Насколько новая цель помогает или хотя бы не мешает уже имеющимся?

Экологичность бывает внутренняя и внешняя. Внутренняя относится к вашим стремлениям, ценностям, убеждениям. Внешняя экологичность — взаимосвязь новых и старых целей.

Например, вы хотите стать начальником отдела, но для этого нужно часто ездить в командировки. А одна из ваших целей — проводить больше времени с семьей. Здесь две цели вступают в противоречие и не могут считаться экологичными.

Вопросы, которые следует задать себе:

В каждой курсовой или исследовательской работе нужно указать цели и задачи. В чем разница между этими понятиями и как их правильно сформулировать?

Подробно разберем данную тему на примерах.

Цель. Что это?

Цель — это конечный результат, к которому вы стремитесь. Чаще всего цель проистекает из мечты или вдохновенного желания. Но одного вдохновения мало, нужен еще и труд.

Можно сказать так: цель = желание + осознанное решение действовать.

Поставив цель, определите задачи, с помощью которых придете к задуманному.

Цель отвечает на вопрос «ЧТО нужно сделать?», задачи подсказывают, КАК добиться нужного результата.

Например, вы захотели выучить английский язык. Сформулируйте цель (овладеть базовым уровнем языка через 1 год), примите решение и запишитесь на языковые курсы.

Цель обязательно нужно записать. Как правильно это сделать — смотрите в нашем видеоролике:

Типичные ошибки при формулировке целей и задач

На начальном этапе, когда вы только учитесь грамотному целеполаганию, могут возникнуть некоторые сложности. Давайте рассмотрим типичные ошибки, чтобы быть готовыми к ним:

1. Слишком размытая цель. Я говорила, что цель может быть менее конкретной, но всему есть предел. Избегайте туманных формулировок типа “стать лучше”, “больше зарабатывать”, “много путешествовать” и т. п. Они никуда вас не приведут.
2. Слишком масштабная цель, для достижения которой понадобится несметное количество задач. Например, вы только окончили институт, а уже метите в президенты. Лучше разбить такую глобальную цель на несколько подцелей и сфокусироваться на достижении ближайшей.
3. Задача дублирует цель вместо того, чтобы раскрывать ее. То есть совсем не отвечает на вопрос “Что нужно сделать?” и не помогает вам двигаться вперед.
4. Задача противоречит цели. Например, цель – накопить денег на автомобиль, а задача – купить новый телефон. В данном случае они тянут в разные стороны.

Старайтесь избегать этих ошибок и очень ответственно подходить к процессу целеполагания. Не жалейте сил и времени на проработку целей, и все ваши затраты окупятся с лихвой.

SmartProgress помогает формировать полезные привычки

На сервисе SmartProgress вы можете поставить не только обычную цель, но и цель-привычку. Это поможет формировать и закреплять ежедневные повторяющиеся действия: пробежка по утрам, чтение книг, прогулки, ранние подъемы. Если решили от чего-то отказаться, то и в этом случае цель-привычка сработает. При формировании привычки важна регулярность. Поэтому у цели-привычки не бывает отпуска. Бегая по утрам через день или отдыхая от спорта в праздники, вы не добьетесь нужного результата.

Например, в своем профиле на SmartProgress вы ставите цель-привычку «рано вставать». Ваша задача отмечаться в своей цели после выполнения ежедневного действия.

Пять дней вы добросовестно отмечали достижения, а вот шестой день пропустили. В цели-привычке появляется красный крестик (провал) и начинать свое путешествие приходится заново.

После того, как вы поставите последнюю отметку в своей цели, она автоматически завершится. Напишите вывод, отметьте трудности и успехи формирования этой цели. И приступайте к новой! Как говорил Лао-Цзы «Путь в 1000 ли начинается с первого шага».

Прямо сейчас

1. Подумайте, какая цель наиболее актуальна для вас на сегодняшний день. Это цель-привычка или же она требует сравнительно большей подготовки?
2. Сформулируйте цель в соответствии со SMART-критериями. Она должна быть конкретной, измеримой, достижимой, релевантной, ограниченной по времени.
3. Выберите способ планирования действий: по хронологии или по списку дел.
4. Создайте цель на SmartProgress и запишите туда свой план по достижению цели.
5. Приступайте к реализации плана.

Иногда люди ставят цели неправильно. Из-за этого они разочаровываются и считают себя неспособными достигать больших высот. Но ставить цели и добиваться желаемого может КАЖДЫЙ. Мы, члены команды SmartProgress, поддерживаем ваc и желаем успехов в достижении цели!

Как правильно ставить цели

Секретный рецепт звучит следующим образом: вы должны научиться сосредотачиваться на одной конкретной цели за один раз. Если целей несколько, значит придется сделать выбор в пользу того или иного варианта. Об этом я писал в статье «Как принимать правильные решения» (см. ссылку выше).

Если цель у вас одна, все предельно просто. Вы концентрируетесь на ней и методично начинаете свой путь к ее достижению (как именно, я расскажу чуть ниже). Но что делать, если целей несколько? Опять-таки, сохраняем спокойствие и обращаемся к статье о том, как принимать правильные решения, только на этот раз, вам необходимо выбрать цели в порядке приоритета – одну основную (долгосрочную) и две-три промежуточных (средне- или краткосрочных). Таким образом, процесс достижения цели значительно ускорится и за счет выполнения краткосрочных или второстепенных задач вы сможете отслеживать, на каком этапе находитесь в данный момент.

Техники для достижения целей

Универсальных методов для достижения целей не существует, но есть базовые техники, которые можно применить, подстраивая под свою личную цель.

Техника для сосредоточенных

Эту технику разработали специалисты Э. Локк и Г. Лэттем, которые изучают эффективность целеполагания уже почти 40 лет.

Главной рекомендацией является постановка цели выше, чем необходимо достичь.

Авторы техники рекомендуют ставить сложно выполнимые цели, таким образом Вы будете совершать больше полезных действий, которые приведут к результату. Ставить цель «заработать 50 т.р. за месяц» при доходе 60 тысяч – неправильно. Можно оставить те же цифры, но цель изменить «отложить 50 т.р на счет». Получается, что с такой целью придется увеличивать доход или пересмотреть свои траты, так как исключить из свободного бюджета почти весь доход трудно.

Такой способ работает на всем. «Набрать высокий балл по ЕГЭ» — это не совсем точная цель, устанавливайте себе «Набрать максимальные 100 баллов за ЕГЭ по русскому языку» — цель точная, крупная. Здравый смысл понимает, что ровно 100 баллов больше удача, везение, чем непрерывная тренировка, но вот получить 97-99 баллов уже очень реально исключительно только на своих знаниях.

Техника четкого результата

Основоположником техники стал Б. Трейси. Техника предполагает заранее представить результат и описать его в деталях на бумаге. Основной двигатель для цели сильная вера в результат.

При постановке цели нужно учитывать реальные вводные данные.

Цель прописывается в настоящем времени «Я заработал 3 000 000 рублей». При этом нужно оценить реальность. Заработал за 2 дня при доходах 50 т.р. в месяц? Нет. А вот заработать за год вполне возможно, если идти к цели, увеличивая свой доход.

Особенность техники в том, что она требует проработки:

• всех шагов к достижению целей;
• всех препятствий, которые встанут на пути достижения;
• ресурсов;
• людей, которые необходимы для достижения.

Все это нужно выразить в письменном виде.

Чтобы получить за ЕГЭ максимальные 100 баллов требуется:

Шаги: занятия, подбор литературы, изучение, повторение, выявления проблем и т.д.

Препятствия: низкая внимательность, ее нужно тренировать отдельно.

Ресурсы: Книги, различные варианты тестов, форумы ЕГЭ, дополнительные материалы, проверка на опыте, ручки, бумага, ПК.

Люди: репетитор.

Пример приведен в очень сжатом виде, на деле должно быть не менее 10-ти пунктов по каждому, а лучше больше. В бизнес-задачах рекомендуется указывать по 100-200 пунктов на каждый этап.

Для творческих людей

Не все люди могут действовать схемами, думать цифрами. Все это не значит, что они хуже или неэффективны. Они просто другие. Для таких М. Аллен разработал иной способ целеполагания.

Автор предлагает расписать текстом свою идеальную жизнь. Писать и не останавливаться, пока мысли окончательно не закончатся. Первый текст может быть огромным и сумбурным. Его нужно перечитать, сократить до 1 листа. Повторять процедуру неограниченное количество раз, пока текст не принесет полного удовлетворения.

Из всего рассказа нужно выделить 7-10 основных целей и выписать отдельно в градации:

1. Цели на жизнь.
2. Цели на год.
3. Цели на месяц.

Временные промежутки можно выбрать любые.

Если не знаете какую методику выбрать, то следует примерить на себя все. В процессе вы можете совместить техники и получить для себя идеальную схему эффективного целеполагания.

Формулируем цели

Любые свои желания нужно записывать — для этого можно завести отдельный блокнот или текстовый файлик, я все свои идеи записываю в Эвернот. Далеко не все желания действительно нужно воплощать, одни просто бессмысленны, другие навязаны, третьи вообще не продуманы. Но лучше все-таки иметь их под рукой. Далее — из желания нужно сделать цель.

Я не так давно занималась именно этой мечтой, и могу рассказать, что и как я делала. Это не слишком сложно, но это нельзя сделать в два счета, поэтому потребуется понять, как правильно поставить цель и придти к ней.

Следующий шаг — сформулировать цель, выразить ее максимально конкретно и подробно. Для этого нужно подтвердить причину. Ответьте себе на следующие вопросы (я указала возможные варианты ответа для цели по изучению иностранного языка):

1. Почему я хочу этого добиться?Возможные ответы:
   • я хочу проникнуться культурой новой страны.
2. мне необходим этот язык в работе, его знание сделает меня более узким и ценным специалистом.

я хочу путешествовать и знание иностранного языка расширит мои возможности.

мне хочется читать, писать, слушать музыку и смотреть видеоролики на этом языке.

Что мне даст достижение этого результата?

• Я буду более свободен во время путешествий.

Я смогу пересмотреть фильмы своего любимого режиссера в оригинале.

Я получу повышение в должности.

Что я буду чувствовать, когда я добьюсь своего и как я пойму, что добился результата?

• Я почувствую удовлетворение от первой прочитанной без словаря книги.

Я испытаю новые ощущения при просмотре фильма в оригинале.

Я почувствую себя чуть менее «чужим» во время путешествия, когда смогу свободно беседовать с местными.

Как достижение результата улучшит меня?

• Иностранный язык развивает мышление, я буду быстрее запоминать информацию.

Я буду прилежно учиться, стану более дисциплинированной и научусь работать с информацией.

Что я смогу делать дальше?

• Мне будет проще учить новые языки.

Я смогу заниматься преподаванием или репетиторством.

Я смогу получить сертификат о знании нового языка.

Я смогу поехать в другую страну работать (имея аккредитованный диплом и подтвердив сертификатом разговорный язык).

Как видите, даже самая простенькая цель требует тщательного изучения. Я написала те варианты, которые пришли мне в голову, когда обдумывала изучение английского

Этот список помог мне разобраться в том, как именно следует подходить к обучению и на что обратить внимание

Срок выполнения я определила следующим образом. В качестве проверки своих знаний я выбрала тестирование IELTS. Затем я позвонила своему преподавателю английского и спросила ее, за какой срок реально подготовиться к IELTS с моим уровнем подготовки. Накинув пару месяцев на непредвиденные обстоятельства, я занялась составлением плана реализации.

Как ставить цели правильно?

Цель, которая не записана на бумаге — это просто мечта. С этим выражением сложно не согласиться, особенно если вы знаете, как правильно ставить перед собой цели. Мы как раз собрали для вас 6 эффективных способов по постановке и достижению ваших целей.

Цели должны быть записаны

Первое правило, которое вам необходимо запомнить — любая цель должна быть записана на бумаге. Только прописанная цель будет достигаться максимально быстро и эффективно. Вы можете завести ежедневник или блокнот, в котором будете записывать свои планы на день, задачи на месяц и, конечно же, цели. Это самый удобный способ, которым пользуются миллионы.

Еще один способ записывать свои цели — это доска визуализаций. Для маленьких целей она не подойдет, а вот для глобальных — в самый раз. Вы можете составлять доску визуализаций в любом удобном для вас виде: на ватмане, который вы повесите в своей комнате, в ежедневнике, который будет у вас перед глазами и т.д. На ней должны быть нарисованы (можно использовать распечатанные фото) все ваши глобальные мечты: квартира, машина, путешествие.

Правильная формулировка цели

Записать цель — это хорошо, но нужно еще знать, как правильно это делать. Вот несколько советов, как это сделать:

• Всегда необходимо записывать свои цели в позитивном ключе и избегать частиц «не». Пример: «я не пью алкоголь» — неправильная формулировка, «я трезв» — правильная.
• Не используйте слова, которые оказывают ваше сопротивление, например слова должен, обязан несут негативный подтекст. Используйте вместо этого слова могу, хочу и буду.
• Формулировка «я хочу заработать много денег на квартиру» — неправильная. Пишите прямо: «хочу купить яхту».

Да, от того, какими словами вы запишете ваши цели, будет зависеть то, насколько эффективно вы ее добьетесь.

Добавьте конкретики вашим целям

Когда вы чего-то сильно хотите, нужно поставить себе дедлайн, то есть определенное время в будущем, до которого вы выполните свою цель. Иначе она будет очень размытой, неточной и вы вряд ли достигнете ее быстро. Также необходимо понимать, как вы измерите полноту выполнения вашей цели. Давайте рассматривать на примерах.

«Я хочу заработать много денег» — очень неточная цель, без конкретики. Завтра вы заработаете 5 000 рублей, вас это устроит? Скорее всего — нет, хотя это тоже результат. Когда вы хотите заработать, что такое «много» и до какого времени нужно исполнить эту цель? Вы должны ответить на все эти вопросы и записать в свой ежедневник: «Хочу заработать 20 000 долларов до 1 января 2022 года». Ощущаете разницу?

Разбивайте цель на маленькие подцели

Когда вы ставите себе цель похудеть на 20 килограмм за 6 месяцев, ваш мозг думает, что вы сумасшедший. Серьезно, для него это может казаться очень непосильной задачей и он будет делать все для того, чтобы не напрягаться попросту. С большими целями всегда так, мозг будет думать, что вы требуете от него чего-то нереального.

Выход есть. Все что вам нужно — разбить вашу цель на маленькие цели. Допустим, поделите 20 кг на 6 месяцев — это чуть больше 3 с лишним килограмм в месяц. Меньше килограмма в неделю! Видите, как просто? Делайте в таком порядке с абсолютно каждой целью и делайте что-то для ее выполнения каждый день.

Визуализируйте свои цели

Вы должны четко представлять свою цель, ощущать ее чуть ли не на ощупь. Если ваша цель купить машину, то мало просто знать того, что это будет за иномарка. Представьте какого она будет цвета, каким будет салон, что входит в комплектацию, продумайте все до мельчайших деталей.

Также старайтесь представить свои ощущения, когда вы достигнете своей цели. Например, когда вы будете сидеть в салоне своей новой машины, вы будете ощущать гордость, счастье, вдохновение, уверенность в себе. Подобные аффирмации заставляют наш мозг работать и генерировать 1000 и 1 идею того, как всего этого достичь.

Будьте готовы изменять свои цели

Мир не стоит на месте, как и вы. Все вокруг меняется со скоростью света, поэтому ничего страшного в том, что вы будете гибкими по отношению к своей цели. Не бойтесь вносить коррективы в связи с обстоятельствами. Никто не думал, что когда-либо наступит кризис, но это не повод отказаться от своей мечты, можно просто перенести ее немного в будущее.

Как добиться желаемого?

Мне было легко — нужно учиться, уделять языку больше времени, читать на нем, смотреть кино и посещать группу занятий. Если цель о покупке жилья — то все немного сложнее. Для покупки квартиры нужны деньги, сама квартира, юристы, агентство недвижимости и время. Для достижения идеальной фигуры понадобится время, консультация у нескольких врачей, новый рацион питания, абонемент в спортзал и хороший тренер. Надеюсь, основной принцип понятен? Свою цель нужно расписать на основные этапы.

Кстати, вы заметили, что в каждом примере я упоминаю время? Оно нужно для того, чтоб подучить английский, для похудения и покупки недвижимости… Это не абстрактное значение. Нельзя раз в неделю слушать песню на английском и через год сдать IELTS, равно как нельзя дважды поприседать и получить шикарные мышцы. На все хорошее требуется время, и поэтому сразу же определите, сколько времени вы будете уделять своей цели.

Это требование нужно будет соблюдать неукоснительно — в противном случае цели достигнуть не получится. Срок определяется либо возможностями человека, либо внешними обстоятельствами (в ситуации с языком, например, когда сертификат нужен к определенному сроку — действуют исходя из имеющегося времени).

Мне некуда было спешить, поэтому я выделила на изучение английского 8 часов в неделю. Шесть дней по одному часу для самостоятельного изучения, чтения книг, просмотра видео, и занятий в интернете, и два часа на занятия на курсах. Ваши сроки могут быть иными, все зависит от цели и от дисциплины.

SMART задачи в примерах

Исследование Университета Dominican

штата Иллинойс обнаружило, что люди, которые только «думали» о своих целях, успешны на 43% в достижении желаемого. Другая группа испытуемых устанавливала и записывала цели, используя формулировку SMART, успех сопутствовал 78% участников.

Пример №1: решения проблемы постановкой SMART задачи

Цель

: увеличение объемов продаж. Этот пример мы подробно рассматривали выше и вывели подходящую SMART установку:

«Отдел сбыта должен увеличить продажи линейки продукта Х в этом году в центральном регионе на 50%».

Детализированная задача SMART будет звучать примерно так: «Для увеличения продаж продукта Х на 50% в этом году будут дополнительно наняты два менеджера. Запланированный рост продаж: 10% в первом квартале, 15% во втором, 5% в третьем и 20% в четвертом».

Цель в формате SMART – предельно конкретная, измеримая и реалистичная. Учтены сезонные колебания спроса на продукт Х и названы меры, которые необходимо предпринять для завершения задачи.

Пример №2 решения проблемы постановкой SMART задачи

Если с финансовыми показателями все более или менее ясно, то цель «обеспечить хорошее обслуживание клиентов» ставит в тупик многих руководителей. Первое, что нужно признать: «обеспечить обслуживание» – не цель, а действие. Цель – это результат и достижение, а не процесс, который к ней ведет. Что вам действительно нужно?

Взаимоотношения с клиентами сводятся к двум ключевым моментам:

• клиент должен быть доволен;
• необходимо удерживать постоянных клиентов.

Можно было бы установить задачу «увеличить клиентскую базу на 10% в этом году». Это уже лучше, но не всегда компания имеет достаточно влияния на потенциальных клиентов.

В таком случае, переформулируйте в SMART: «повысить уровень удовлетворенности клиентов до 90% в текущем году».

• Конкретная: повышение лояльности и удержание клиентов.
• Измеримая: анкетирование людей, воспользовавшихся продуктом или услугами компании.
• Достижимая: предыдущий период показал цифру 70%, повышение удовлетворенности на 20% – реальная задача.
• Соответствующая: постоянная клиентура приносит очевидные выгоды бизнесу.
• Ограниченная по времени: задан временной порог.

Формулировка SMART совмещена с первоначальной задачей обеспечения хорошего обслуживания клиентов, дает конкретный и измеримый результат, который достижим. Обозначенная целевая дата держит персонал мотивированным, и раз в определенный период можно контролировать промежуточные итоги.

Каскадирование SMART задач углубит и детализирует конкретные цели непосредственно для сотрудников. Это может быть работа отдела HR с персоналом по повышению мотивации, тестирование и обучающие программы, разработка анкеты для обратной связи с клиентами и т.д.

10 шагов к постановке задач SMART

1. Определите цели. Чего вы хотите достичь, на чем нужно сосредоточиться, что улучшить?
2. Запишите, используя принцип SMART. Ручкой на бумаге или в текстовом редакторе – написание слов отделяет желания от целей.
3. Проанализируйте, что нужно сделать для достижения записанных задач.
4. Составьте список выгод, которые несет вам успешное выполнение целей. Отдельно выпишите возможные препятствия, которые могут встретиться на пути.
5. Если вы устанавливаете цели личностного роста, разбейте их на более мелкие задачи. В бизнесе – прибегните к методу каскадирования SMART.
6. Разработайте план действий, как в приведенных выше примерах: наем сотрудников, повышение продаж на 10% в квартал, и так далее. Установите сроки.
7. Периодически контролируйте этапы выполнения задач.
8. Пересмотрите или обновите краткосрочные задачи, если возникла необходимость.
9. Вознаградите сотрудников (и себя) за успешное продвижение.
10. Проведите переоценку целей – это не высеченные в камне скульптуры. С течением жизни под влиянием внешних и внутренних обстоятельств они могут меняться.

Применение SMART-подхода для концентрации усилий в области развития бизнеса может стать тем катализатором, который необходим вашей команде. После того, как цели установлены, создан план действий, нужно продолжать искать точки улучшения и возможности для обратной связи. SMART-подход тесно связан с мотивационными целями сотрудников, которые привносят свой вклад в компанию, способствуя успеху и процветанию дела.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Правильная формировка желаний

Добиться того, чего у вас никогда не было, значит, делать то, чего не совершали раньше. Это основной момент в постижении понимания того, как правильно ставить реальные цели и формировать желания. Не бойтесь планировать даже тогда, когда вашему характеру присуща спонтанность.

Чтобы правильно сформировать то, чего вы хотите, воспользуйтесь следующей инструкцией к действию:

1. Определите актуальность. Не ставьте цель/задачу только потому, что она легко достижима. Вы действительно должны этого хотеть.
2. Прописывайте желания с местоимения «Я….».
3. Добавляйте слова «хочу, желаю, добьюсь».
4. Поставьте временные (реальные) рамки.
5. Уберите негативный окрас.

Итогом должно получиться предложение типа «Я хочу купить машину к концу января 2021 года»

Обратите внимание, в предложении нет ни одной отрицательной частички

Как лучше запоминать информацию?

Распространенные ошибки при постановке целей

Избавьтесь от следующих помех:

• Несерьезности намерения/желания, отбросив самообман.
• Выбора цели, противоречащей другой, например, отказаться от вредных привычек и выкурить кубинскую сигару, выпивая бокал вина.
• Неопределенности того, чего вы действительно хотите.
• Поиска оправданий для откладывания важных дел.
• Отказа от текущих задач по причине сложности реализации.
• Отсутствия контроля, приводящего к расхолаживанию.
• Завышенных ожиданий по отношению к себе, вытекающих в недовольство и сожаления.
• Несоизмеримости временных рамок и поставленных задач.

Нельзя опускать руки, если что-то не получается. Проведите анализ, внесите исправления, и, продолжайте свой путь к успеху.

Достижение цели

Процесс постановки целей

Формирование и постановка — два взаимосвязанных, проистекающих друг от друга понятия. Чтобы перейти от общего к частному, необходимо провести целый комплексный анализ по методике SMART, согласно которой цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, релевантной, ограниченной по времени, и определить:

• Конкретность. Распишите ключевые моменты. Можно даже рассказывать и проговаривать нюансы вслух. Если хотите какую-то вещь, значит, она должна стать вашей собственностью, отвечать возлагаемым функциям, давать полное удовлетворение изначального желания.
• Измеримость. Реальные цифры дают идеальную визуализацию, и возможность контролировать процесс. Это может быть стоимость, размер, площадь, технические характеристики. Чем больше параметров, тем лучше.
• Достижимость. Никто не запрещает мечтать о невозможном, но ставить нужно лишь амбициозные, а недостижимые цели, в сердце мечтать прыгнуть выше головы, веря в себя, затем возвращаться в объективную реальность. Невозможно делать несколько дел одновременно, но можно правильно планировать день.
• Значимость. Ответьте себе на вопрос «зачем?». Когда никакого удовлетворения не будет, остановитесь минут на 10-15, еще раз попытайтесь понять свою мотивацию. Быть может вы хотите заработать миллион, чтобы купить вещь, которая принесет вам счастье. Если это так, значит, целью должна стать она, а не банкноты.
• Сроки. Без конкретизации времени ничего не получится. Зная, что нужно пройти 500 ступеней, считая каждую, человек обязательно поднимется наверх. Отсутствие определенности приводит к частым провалам. Всегда выбирайте конкретный промежуток времени.

Записывайте, зарисовывайте блоки, разбивая основную цель на мелкие подзадачи, ведущие к достижению главной. Возьмите себе за привычку вести ежедневник, устанавливать напоминания, проверять сделанное в конце дня или недели. Самоконтроль позволит не только получить желаемое, но и стать собранной, успешной личностью.

Построение СМАРТ целей

Как достигать результата: 5 правил

Даже самая правильная и вдохновляющая цель не будет достигнута, если она не подкреплена действием. После того, как цель правильно сформулирована необходимо переходить к наиболее ответственному этапу – процессу достижения результата.

Первое, с чем вы столкнетесь — с множеством страхов в голове, чаще всего выдуманных. Давайте рассмотрим 3 самых популярных страха, и как с ними бороться:

Работайте со страхами

1. «У меня не получится»

Очень распространенная мысль, и крайне вредная. Оглянитесь вокруг. Посмотрите каких невероятных результатов добиваются окружающие: создают миллионный бизнес, становятся звездами экрана, популярными исполнителями. Представьте, что однажды кто-то из них сказал бы себе – у меня не получится. Его бы это остановило, и он бы даже не попробовал. Кем бы он был сейчас? Вы же не хотите лишить себя будущих побед, успеха и достижений, просто потому, что боитесь поражения?

На самом деле, бояться нужно не поражения. В любом случае, это будет опыт, практика, старания. А вот чего действительно надо бояться — это даже не попробовать. Гоните этот страх из головы, и постоянно твердите себе – «у меня получится!». Скоро Вы и сами в это поверите и добьетесь результатов, о которых раньше только мечтали.

2. «Цель недостижима»

Нужно разобраться, почему Вы так считаете. Если никто до Вас не достигал такой цели – то станьте первым. Многие люди однажды были первыми в чем либо, и это их не останавливало.

А если подобной результат уже кто-то достигал (особенно, если многие), то у Вас есть все шансы. Вы ничем не хуже. Скорее всего, даже лучше. Вот Вы сейчас работаете над собой, читаете полезный материал. А это говорит о Вашей целеустремленности. У Вас просто не может не получиться. Я в Вас верю!

3. «Уже слишком поздно»

Опасная и очень деструктивная мысль. Я и сам любил себе так говорить

Когда был студентом, именная такая мысль остановила меня от достижения важной цели. И спустя много лет я все-таки вернулся к своей цели, и начал работать над её достижением

И я уже достиг неплохих результатов. Оказалось, что даже спустя много-много лет было совсем не поздно, и через ещё много лет было бы не поздно. А вот тогда, когда я учился в университете – это было идеальное время. Жаль, что я тогда этого не понимал.

Если Вы сейчас откажетесь от достижения цели, т.к. Вам кажется, что «поздно», то через много лет будете очень жалеть и осознавать, что было «самое время». Поверьте.